تمرینات باردار کشش بالا

: با گرفتن میله به شیوه رو به بالا، بازوها و شانه‌ها کاملا کشیده شوند. وزنه بین پاهای شما آویزان باشد.
: بدن خود را بکشید تا زمانی که چانه‌تان از میله بالاتر قرار بگیرد.
: بدن خود را به حالت اولیه بازگردانید.

Мужчина

Упростите тренировки везде