Подтягивания с отягощением

: Возьмитесь за штангу верхним хватом, руки и плечи полностью выпрямлены. Вес свисает между ног.
: Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
: Опустите тело обратно в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде