Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
负重俯卧撑
中级
1
双手牢牢地撑在地面上,正位于肩膀下方。把一块杠铃片放在背上。
2
保持背部平直,使全身呈一条直线,缓慢下放身体
3
把肩胛骨向后向下拉,肘部紧贴身体
4
推回起始位置时呼气。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play