- Встаньте у верхнего края коврика, ноги широко расставлены.
- Встаньте у верхнего края коврика, ноги широко расставлены.
- Выдохните и наклонитесь вперёд от бедер, проведя руки вверх и через голову к полу.
- Задержитесь на несколько дыханий, затем отпустите руки и вернитесь в положение стоя.
