طاحونة فيتروفيان

: امسك بالملحق بيد واحدة وارفع ذراعك فوق رأسك.
: قم بتوجيه أحد القدمين للخارج والقدم الأخرى للأمام.
: الميل إلى الجانب بينما تصل إلى قدمك.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: دفع
Хваты: من فوق اليد, محايد
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению طاحونة فيتروفيان - Тренировка عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki