نگه‌داشتن اکستنسر مچ در حالت زانو زده

: بازوی خود را بر روی نیمکت بیاندازید.
: یک دامبل را در وضعیت معمولی مچ دست با کف دست رو به پایین نگه دارید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: نگه دارید
Хваты: هیچ کدام
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode