- Uklęknij przy ławce. Połóż na niej rękę, którą chcesz mobilizować, dłoń skierowana w dół.
- Umieść piłeczkę do masażu na górnej części przedramienia i przesuwaj ją, wywierając delikatny nacisk.
- Znajdź właściwy/bolący punkt.
- Możesz poruszać nadgarstkiem w różnych kierunkach, aby rozruszać prostowniki nadgarstka.
