Otururken Bilek Ekstansörlerini Esnetme

: Omzunuzu gevşek tutarak bir kolunuzu kaldırın.
: Diğer elinizle avuç içinizin arka kısmını tutun ve bileği pasif olarak bükün.
: Kolunuzun üst kısmında bir gerilme hissetmelisiniz.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Başlangıç
Сила: Çekme
Хваты: Hiçbiri
Механика: İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode