MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前腕
/
ダンベル:手首の回外・回内
ダンベル:手首の回外・回内
初心者
1
ベンチまたはテーブルのそばに座り、腕をその上にのせる。
2
ダンベル/ウエイト/レバーの片端を持つ。
3
手首を回して、手のひらが交互に下向きと上向きになるようにする。
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プッシュ
Хваты
回転
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺