Супинация и пронация запястья с гантелью

: Сядьте у скамьи или стола и оприте руку о скамью или стол.
: Держите гантель/груз/рычаг за один конец.
: Поворачивайте запястье, поочерёдно направляя ладонь вниз и вверх.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Жим
Хваты: Повороты
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Супинация и пронация запястья с гантелью - Тренировка Предплечья | MuscleWiki