- Держите bosu вертикально.
- Поднимайте bosu к потолку, удерживая локти почти полностью выпрямленными.
- Поставьте ступни на Bosu, держите таз высоко, руки на полу.
- Опустите голову к полу, затем поднимите её обратно.
- Держите ноги прямыми и бедра приподнятыми в течение всего движения.
