Colócate en posición de sentadilla con los pies juntos y las rodillas separadas.
Coloca las manos en el suelo frente a ti, a la anchura de los hombros. Mantén los brazos estirados y activa el core.
Desplaza lentamente el peso hacia adelante y eleva los talones, poniéndote de puntillas.
Dobla los codos y apoya el peso sobre las manos, acercando las rodillas a la parte superior de los brazos.
Eleva suavemente un pie del suelo y luego el otro, equilibrándote sobre las manos. Mantén la postura durante unas respiraciones antes de bajar de nuevo al suelo.
Colócate a cuatro patas con las manos separadas al ancho de los hombros y las rodillas separadas al ancho de las caderas.
Abre bien los dedos y presiona hacia abajo con las palmas, asegurándote de que los dedos estén espaciados de forma uniforme y orientados hacia delante.
Mete los dedos de los pies hacia dentro y levanta las rodillas del suelo, estirando las piernas todo lo posible.
Empuja las caderas hacia arriba y hacia atrás, llevando tu cuerpo a una 'V' invertida.
Mantén los brazos rectos y los omóplatos separados; intenta presionar los talones hacia el suelo.
Mantén la postura durante varias respiraciones, luego suéltala y vuelve a la posición inicial.
