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  • 片足カーフレイズ（自重）

    何かにつかまってバランスを取る。片足を地面から上げる。
    膝を動かさずに、かかとを上げる。
    かかとを完全に伸ばしたところで一旦止め、ゆっくりと開始位置に戻して繰り返す。
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