Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
نشر جلو روی Bosu Ball
مبتدی
1
بوسو را به صورت عمودی بگیرید.
2
بوسو را به سمت سقف ببرید در حالی که آرنج های خود را بیشتر از حد تمدید می کنید.
پایک پوشآپ روی Bosu Ball
متوسط
1
پاها را روی بوسو، باسن بلند، و دستها روی زمین بگذارید.
2
سر را به سمت زمین بیارید، سپس خود را به بالا هل دهید.
3
طول تمرین، پاها را راست و باسن را بلند نگه دارید.
