- सीधे बैठें और पैरों को सामने पूरी तरह फैला कर शुरुआत करें।
- अपने दाहिने पैर को अपने बाएँ पैर के ऊपर क्रॉस करें, और दाहिने पैर को बाएँ कूल्हे के पास जमीन पर रखें।
- अपना बायाँ पैर अपने दाहिने पैर के ऊपर क्रॉस करें, और बायाँ पैर दाहिने कूल्हे के पास फर्श पर रखें।
- बाहें शरीर के पास आराम से रखें या पेट पर रखें और गहरी सांस लें।
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