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Patada de glúteo en máquina
Principiante
1
Sujeta las asas, apoya una rodilla en la almohadilla y coloca el pie de la pierna que trabaja en la plataforma para los pies.
2
Empuja la pierna trabajada hacia atrás hasta sentir cómo se contrae el glúteo, luego vuelve a la posición inicial sin apoyar las pesas.
Máquina de hiperextensión inversa
Principiante
1
Acuéstate sobre la almohadilla y sujeta las asas.
2
Desliza las piernas por la anilla del cinturón.
3
Empuja las piernas hacia atrás hasta que queden paralelas al suelo.
4
Baja la espalda a la posición inicial.
