Упражнения Machine Gluteus-Maximu

Maschinen-Gesäßtritt
Greif die Griffe, setze ein Knie auf das Polster und stelle den Fuß des arbeitenden Beins auf die Fußplatte.
Schiebe dein arbeitendes Bein nach hinten, bis sich dein Gesäß anspannt, und kehre dann in die Ausgangsposition zurück, ohne die Gewichte abzusetzen.
Maschine Rückwärts-Hyperextension
Leg dich auf das Polster und greif die Griffe.
Steck deine Beine durch die Gürtelschlaufe.
Drücke die Beine nach hinten, bis sie parallel zum Boden sind.
Rücken wieder in die Ausgangsposition absenken.

Maschinen-Gesäßtritt