Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Deska boczna (ręka na Bosu Ball) — odwodzenie biodra
Zaawansowany
1
Wejdź w deskę boczną, oprzyj dłoń na Bosu.
2
Unieś górną nogę, utrzymując ciało stabilne.
3
Opuść nogę z powrotem.
Wypad boczny na Bosu Ball
Średniozaawansowany
1
Stań na Bosu, zrób krok na bok i przejdź do wykroku.
2
Zegnij kolano, utrzymując drugą nogę prostą.
3
Odepchnij się z zgiętej nogi, wróć do pozycji wyjściowej.
