- Réglez les poignées en position basse de la machine. Prenez une box, montez dessus, puis effectuez un squat pour remonter en position debout en soulevant la charge.
- Pousse les fesses vers l'arrière pour initier le mouvement, puis pousse-les vers l'avant jusqu'à revenir debout.
- Pour éviter les blessures, gardez toujours le dos droit pendant chaque exercice.
- Tenez-vous debout, pieds écartés d'environ la largeur des hanches, la barre dans le creux des coudes, paumes tournées vers le corps.
- En gardant le gainage activé et le dos droit, penchez-vous depuis les hanches et abaissez le buste vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
- Poussez sur vos talons pour étendre vos hanches et ramener votre corps à la position de départ.
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