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• Bosu Ball プルオーバー

  初心者

  

  

  1

  頭と肩を支えるようにして床に仰向けになる。

  2

  bosuを持ち、頭の後ろへ下ろす。

  3

  bosuを胸の上に戻して、1レップ完了。

• Bosu Ballロー

  初心者

  

  

  1

  bosuを持ち、股関節ヒンジで上体を前傾させる。

  2

  bosuを胸に引き寄せ、肩甲骨を寄せる。