Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
پول آور با Bosu Ball
مبتدی
1
بر روی زمین بیفتید، سر و شانههایتان را پشتیبانی کنید.
2
یک بوسو را بگیرید و آن را به پشت سر خود بیاورید.
3
بوسو را دوباره به سمت سینه بیاورید تا یک تکرار کامل کنید.
ردیف روی Bosu Ball
مبتدی
1
باسو را نگه دارید و به جلو خم شوید.
2
بوسو را به سمت سینه بکشید و پرههای شانه را فشار دهید.
