- Fixez l'élastique à un point d'ancrage bas. Pointez vos paumes vers l'avant.
- Fléchissez le coude jusqu'à sentir vos biceps se contracter. Puis tendez complètement les coudes.
- Fixez l'élastique à un point d'ancrage bas. Dirigez vos paumes vers vos cuisses.
- Pliez le coude jusqu'à sentir votre biceps se contracter. Puis tendez complètement les coudes.
