Упражнения Barbell Long-Head-Tricep

バーベルスカルクラッシャー
肩幅でグリップを取る。肘を曲げる。肘は体側に寄せるようにする。肘を外側に開かない。
バーを額から数インチ手前で止め、肘を伸ばして元の位置まで戻す。
バーベル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション
バーを頭上に上げる際は注意。肘を体に引き付けたまま前に押し出す。
三頭筋に伸びを感じる位置を探す。肘を伸ばし、こぶしが天井を向く位置まで動かす。

バーベルスカルクラッシャー