MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
单臂绳索旋转下压
新手
1
站立面向龙门架,握住把手,掌心向下,肘部弯曲,肩关节屈曲。
2
先伸展肩关节(就像做哑铃上拉一样),然后伸展肘关节。
Предыдущая
Следующая
показано
21
до
21
из
21
Результаты
Предыдущая
1
...
5
6
Следующая
🇷🇺