Упражнения Barbell Mid-Lower-Pectorali

Жим штанги лёжа
Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянув руки, снимите штангу со стоек.
Опустите штангу к середине грудной клетки.
Поднимите штангу, пока полностью не разогнёте локти.
Жим штанги лежа обратным хватом
Лягте на скамью, ноги на полу. Прямыми руками снимите штангу со стоек обратным хватом.
Опустите штангу к нижней части груди
Поднимите штангу, пока локти полностью не выпрямятся.

Жим штанги лёжа