Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Dipy na poręczach z asystą maszyny
Początkujący
1
Chwyć uchwyty wyprostowanymi ramionami, barki nad dłońmi. Połóż kolana na poduszce.
2
Opuszczaj powoli, aż łokcie będą pod kątem 90 degrees.
3
Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostuj ramiona.
Dipy na maszynie
Początkujący
1
Usiądź na maszynie i chwyć uchwyty.
2
Naciśnij uchwyty w dół, aż łokcie będą prawie wyprostowane.
