- Greife die Stangen mit gestreckten Armen, die Schultern über den Händen. Lege die Knie auf das Polster.
- Senke dich langsam, bis die Ellenbogen 90 degrees erreichen.
- Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig aus.
- Setz dich auf die Maschine und greif die Griffe.
- Drücke die Griffe nach unten, bis deine Ellbogen fast durchgestreckt sind.
