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腹肌拉伸（变体二）
新手
1
站直。
2
双手向上伸直，直到十指相扣。
3
双手举过头顶，向后仰，直到感觉腹部拉伸。
腹肌拉伸 变体三
新手
1
站直。
2
左臂完成所需次数后，换右臂，身体向左倾斜。
3
左臂向上伸展，然后慢慢向右侧倾斜，直到侧腹感到拉伸。
