MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇷🇺
Cercles de bras en arrière
Débutant
1
Tenez les bras écartés sur les côtés.
2
Tournez les bras vers l'arrière en petits cercles.
Rotation des bras vers l'avant
Débutant
1
Gardez les bras tendus sur les côtés.
2
Faites de petits cercles vers l'avant avec vos bras.
