- Comece com uma caixa ou banco atrás de você e apoie um dos pés na caixa/banco.
- Mantenha as bolas dos pés apoiadas na caixa/banco.
- Empurre com a bola do pé, estendendo os joelhos até ficar em pé sobre a caixa.
- Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
- Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
- Push through toes and extend knees to return upright.
