- Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч, и держите штангу над головой хватом сверху.
- Начните присед, сгибая бедра и колени, держите корпус в напряжении и гантели уравновешенными над головой.
- Опуститесь как можно ниже, удерживая гантели над головой, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите заданное количество повторений, держите спину прямо, расправьте грудь и устойчиво удерживайте гантели над головой на протяжении всего движения.
- Вытяните руки в стороны.
- Вращайте руками вперёд малыми кругами.
- Вытяните руки в стороны.
- Вращайте руками назад небольшими кругами.
ПредыдущаяСледующая
показано 5 до 7 из 7 Результаты