Толкающие/Тянущие/Ноги — средний уровень

Жим штанги лёжа

Грудь

3 × 5

Жим штанги стоя

Плечи

3 × 10

Жим штанги узким хватом

Трицепс

2 × 6

Планка на вытянутых руках

Пресс

3 × 30