Похудеть дома

Эта программа для тех, кто хочет похудеть, но не имеет доступа к залу или не хочет туда ходить.

Новичок3 days / week20–25 minHome

Your 3-day plan

4 exercises · About 20 min

Присед с собственным весом

Ягодицы

3 × 10

Отжимания на брусьях с опорой на ящик (с собственным весом)

Трицепс

3 × 10

Боковая планка на предплечье

Косые мышцы живота

3 × 15

Берпи

Пресс

2 × 15

PrimarySecondary

PrimarySecondary