Тренировка с эспандером для начинающих

Если у вас есть только резинки и вы совсем новичок в тренировках, эта тренировка для вас.

Новичок2 days / week25–35 minGym

Your 2-day plan

4 exercises · About 30 min

Приседания с резинкой

Ягодицы

3 × 12

Подъём на бицепс с резинкой

Бицепс

3 × 10

Тяга одной рукой в наклоне с резинкой

Широчайшие мышцы спины

3 × 10

Разгибание трицепса с резинкой

Трицепс

3 × 10

PrimarySecondary

PrimarySecondary