- Umieść gumę oporową wokół łokci, ramiona trzymaj zgięte pod kątem 90 stopni wzdłuż tułowia.
- Unieś oba łokcie na boki do wysokości barków.
- Opuszczaj powoli i wykonuj ruch naprzemiennie, utrzymując napięcie gumy.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 9 - 9 / 9 Sonuçlar