- Direnç bandını dirseklerin etrafına dolayın, kollar yanlarda 90 derece bükülü olsun.
- Her iki dirseğinizi omuz hizasına kadar dışa doğru kaldırın.
- Bandın gerginliğini koruyarak yavaşça aşağı inin ve dönüşümlü olarak tekrarlayın.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 9 - 9 / 9 Sonuçlar