- Проденьте резинку под одну стопу. Другой конец резинки держите в руке между большим и указательным пальцами.
- Жмите резинку прямо вверх к потолку. До полного выпрямления локтя.
- Возьмите ленту на ширине плеч. Вытяните руки прямо в стороны.
- Резинка должна тереться о вашу футболку.
- Встаньте на резинку одной или 2 ногами — чем больше ног, тем выше сопротивление.
- С выпрямленными локтями поднимите кулаки прямо вверх к потолку, пока они не будут на уровне глаз.
- Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
- Raise both elbows outward to shoulder height.
- Lower slowly and alternate, keeping tension on band.
gösteriliyor 1 - 4 / 11 Sonuçlar