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  • Alzata Frontale Con Elastico

    Mettiti in piedi sull'elastico con un piede o con 2 piedi, a seconda della resistenza desiderata.
    Con i gomiti estesi, solleva i pugni verticalmente verso il soffitto fino a portarli all'altezza degli occhi.

  • Alzate laterali a braccia piegate con miniband

    Posiziona la fascia elastica intorno ai gomiti, con le braccia piegate a 90 gradi lungo i fianchi.
    Solleva entrambi i gomiti verso l’esterno fino all’altezza delle spalle.
    Abbassati lentamente alternando, mantenendo la tensione sull’elastico.

  • Alzate laterali alternate a braccia piegate con mini band

    Avvolgi la miniband intorno ai gomiti, con le braccia piegate a 90 gradi lungo i fianchi.
    Solleva un gomito lateralmente fino all’altezza delle spalle.
    Abbassati lentamente e alterna, mantenendo la tensione sulla banda.

  • Tocco a orologio con mini banda elastica

    Avvolgi la fascia elastica circolare intorno alle caviglie e stai in piedi su una gamba.
    Tocca con il piede opposto in avanti, di lato, poi indietro.
    Mantieni l’equilibrio e la stabilità delle anche durante tutto il movimento.
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