- Acuéstate en el acolchado y apoya los pies en la plataforma.
- Levanta la placa y desengancha el gancho de sujeción.
- Baja el peso. Detente antes de que la zona lumbar se arquee y se despegue de la almohadilla.
- Empuja el peso de vuelta a la posición inicial.
- Coloca el cinturón alrededor de la cintura y engancha el extremo en las máquinas.
- Ponte de pie para desenganchar el mecanismo de sujeción. Sujeta los brazos mientras haces la sentadilla.
- Una vez completada tu serie, restablece el mecanismo de sujeción.
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