MuscleWiki Logo

  • Landmine Cossack Squat

    Barbell'in yanında durun ve ucunu uyluklarınızın arasında tutun.
    Step wide and bend the outside knee while straightening the opposite leg.
    Keep your chest raised and lower as deeply as comfortable.
    Push through the bent leg to return, then repeat.

  • Landmine Goblet Cossack Squat

    Landmine’a dönük durun ve barbell’in ucunu göğsünüze dayayarak tutun.
    Geniş bir adım atın ve o dizi bükerek bir yana doğru kayın.
    Karşı bacağınızı düz tutun ve rahat edebildiğiniz kadar derine inin.
    Bükülü bacağınızdan güç alarak başlangıç pozisyonuna dönün, ardından tarafları değiştirin.
ÖncekiSonraki