Oluşturucu Ara Giriş

App Store Google Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

Şartlar | Gizlilik Politikası | API | Hakkımızda

App Store Google Play

YouTube Instagram Twitter Facebook

徒手深蹲
双脚与肩同宽站立。
屈膝屈髋，臀部向后坐入深蹲，同时控制身体下沉。
继续下至最大深度
回到起始位置。
自重蝴蝶式拉伸
坐下，臀部着地，膝盖弯曲，双脚脚掌相贴。
抓住双脚，向前弯身，直到感觉腹股沟拉伸。

Erkek

İleri Düzey

Eklemler

Öne Çıkan

Halter

Dambıllar

Vücut Ağırlığı

Makine

Medicine Ball

Kettlebelller

Esnetme Egzersizleri

Kablolar

Bant

Tabak

TRX

Yoga

Bosu Ball

Kardiyovasküler

Smith Makinesi

İyileşme

Pilates

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

App Store Google Play