MuscleWiki Logo

  • ダンベル片膝立ちルーマニアンデッドリフト

    片膝をベンチに乗せ、ダンベルを持つ。
    膝はほぼ伸ばしたままお尻を後ろに引き、ハムストリングスの伸びを感じてください。
    伸びを感じたら、お尻を前に突き出して立ち姿勢に戻る。
ÖncekiSonraki