- Поставьте одно колено на скамью и возьмите гантель.
- Отведите таз назад, сохраняя колено почти выпрямленным. Ищите растяжение в задней поверхности бедра.
- Когда почувствуешь растяжение, выдвинь таз вперёд, пока не вернёшься в положение стоя.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 13 - 13 / 13 Sonuçlar