- Oprzyj plecy o ścianę, złącz stopy i pozwól kolanom rozchodzić się na boki.
- Gdy osiągniesz koniec zakresu ruchu, delikatnie podbijaj kolana, aby poczuć łagodne rozciągnięcie głęboko w pachwinie
- Utrzymuj proste plecy podczas ćwiczenia.
- Usiądź plecami do ściany, złącz stopy i pozwól kolanom rozchodzić się na boki.
- Gdy osiągniesz koniec zakresu ruchu, pozwól grawitacji wykonać pracę.
- Jeśli czujesz, że sama grawitacja nie wystarcza, możesz delikatnie naciskać dłońmi kolana w dół.
- Staraj się utrzymywać proste plecy podczas wykonywania ćwiczenia.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 25 - 26 / 26 Sonuçlar