Dumbbells Lateral-Head-Tricep Egzersizleri

Французский жим лёжа с гантелью (перекат)
Лягте на скамью лицом вверх, держите по гантели в каждой руке, направив их в потолок.
Согните локти, пока предплечья не коснутся бицепсов, затем выполните сгибание в плечевом суставе, подводя верхнюю часть рук к бокам головы.
Отведите локти назад и вверх, пока они не будут направлены в потолок, затем разогните локти.
Гантельный пуловер на наклонной скамье
Лягте на наклонную скамью и держите по гантели в каждой руке так, чтобы они были направлены к потолку.
Согните локти, пока предплечья не коснутся бицепсов, затем выполните сгибание в плечевом суставе, подводя верхнюю часть рук к бокам головы.
Поднимите локти вверх, пока они не будут направлены в потолок, затем выпрямите локти.
Dumbbell High Incline Skullover
Set bench to high incline and hold dumbbells above chest.
Flex elbows first, then flex the shoulders until a stretch is felt in your triceps.
Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.

Французский жим лёжа с гантелью (перекат)

Гантельный пуловер на наклонной скамье

Dumbbell High Incline Skullover