- Coloca las manos a la anchura de los hombros. Dobla los codos. Procura mantener los codos pegados al cuerpo. No dejes que se abran.
- Detén la barra a few inches de tu frente y extiende los codos hacia atrás.
- Ten cuidado al colocar la barra por encima de la cabeza. Empuja los codos hacia delante manteniéndolos pegados al cuerpo.
- Busca una sensación de estiramiento en tus tríceps. Extiende los codos hasta que tus puños apunten al techo.
- Be careful getting the bar into place overhead. Push your elbows forward while keeping your elbows tucked in.
- Look for what feels like a stretch in your triceps. Extend your elbows until your fists are pointed at the ceiling.
