- Düz sehpaya uzanın ve bir dambılı avuç içi içe bakacak şekilde omzunuzun üzerinde tutun.
- Üst kolu sabit tutarak dirseği bükün ve dambılı başınızın yanına indirin.
- Kolunuzu tamamen açın ve üst noktada trisepslerinizi kasın.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 13 - 13 / 13 Sonuçlar