MuscleWiki Logo

  • 片腕ダンベルスカルクラッシャー

    フラットベンチに仰向けになり、ダンベル1個を肩の真上で持ち、手のひらを内側に向ける。
    上腕を動かさず、肘を曲げてダンベルを頭の横まで下ろします。
    腕を完全に伸ばし、トップで上腕三頭筋を収縮させます。
ÖncekiSonraki