- Mit einem Fuß auf das Band treten und die Hüfte nach hinten beugen.
- Rücken gerade halten, das gegenüberliegende Bein nach hinten ausstrecken.
- Hüfte nach vorn schieben, um wieder aufrecht zu stehen.
- Schlinge das Loop-Band um deine Knöchel und stelle dich aufrecht hin, während du dich an einer Stütze festhältst.
- Strecke ein Bein nach hinten und spanne dabei den Gesäßmuskel an.
- Langsam zurückkehren, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.
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