Cables Medial-Hamstring Egzersizleri

ケーブルハムカール
ケーブルをマシンの一番下にセットし、アンクルカフを装着する。
まっすぐ立つか、やや前傾してみてください。
膝を曲げて、足首をまっすぐ後方へ引く。
ケーブル・シーテッドレッグカール
ベンチをケーブルスタックに寄せ、着座時にケーブルが頭の高さになるようにセットする。アンクルストラップを装着する。
ベンチに座る。
膝を曲げ、足首をまっすぐ後ろに引く。
ケーブル片脚ライイングレッグカール
ベンチをケーブルスタックに寄せ、ケーブルを一番下にセットする。アンクルストラップを装着する。
ベンチに仰向けになる。
膝を曲げて、足首をまっすぐ後ろに引く。

ケーブルハムカール