- Omuz genişliğinde durun. Başlangıçta plakayı uyluğunuzun birinin yanına koyun.
- Yan karın kaslarını devreye sokmak için üst omurgadan dön.
- Arka ayağını çevirerek dizde aşırı tork oluşmasını engelleyebilirsin.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 5 - 5 / 5 Sonuçlar