- Tenez les bras écartés sur les côtés.
- Tournez les bras vers l'arrière en petits cercles.
- Gardez les bras tendus sur les côtés.
- Faites de petits cercles vers l'avant avec vos bras.
- Placez-vous face aux anneaux et saisissez les poignées.
- Avancez d'un pas pour vous mettre en position de planche, bras tendus et corps aligné de la tête aux talons.
- En gardant les bras tendus, levez lentement les bras sur les côtés en les maintenant à la même hauteur que vos épaules. Votre corps doit former un T.
