- Połóż się na ławce na brzuchu, trzymając hantle pod barkami.
- Lekko ugnij łokcie i unieś hantle na boki.
- Ściśnij tylne aktony barków, gdy ramiona znajdą się mniej więcej na wysokości barków.
- Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 13 - 13 / 13 Sonuçlar