- Из положения стоя сгибайте колени, пока не окажетесь в полном или полуприседе. Станьте рядом с опорой или стойкой для приседаний, чтобы держаться для равновесия.
- Держите присед, перенеся вес на рабочую ногу и оторвав другую ногу от земли.
- Поднимите пятку от пола
- Удерживайте положение на долю секунды, затем снова опустите пятку.
- Не отдыхайте внизу. Как только почувствуете, что пятка коснулась пола, повторяйте движение.
- Встаньте близко к стене, в узкой шаговой стойке (носок задней ноги должен находиться на том же уровне, что и пятка передней ноги).
- Держите вес на задней ноге при сгибании колен.
- Удерживайте положение в течение указанного времени.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 9 - 10 / 10 Sonuçlar