- Avuç içi içe bakacak şekilde, dambılı göğsün üst kısmının üzerinde tutarak sehpaya uzanın.
- Dambılı dirseği öne doğru bükerek boynunuza veya göğsünüzün üst kısmına doğru indirin.
- Omuzunu sabit tutarken kolunu tamamen aç ve üst noktada trisepslerini sık.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 53 - 53 / 53 Sonuçlar