- Usiądź na maszynie i oprzyj tylną część ramienia o ławkę.
- Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz w tricepsie.
- Przywróć ciężar do pozycji wyjściowej.
- Usiądź na maszynie i chwyć uchwyty.
- Naciśnij uchwyty w dół, aż łokcie będą prawie wyprostowane.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 9 - 10 / 10 Sonuçlar