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🇹🇷
药球胸前传球（双人）
初学者
1
站直，搭档把药球投向胸前。
2
接住球，推回给搭档。重复。
药球俯卧撑
中级
1
双手放在药球上，呈俯卧撑姿势。
2
做俯卧撑，保持正确姿势。
药球跨越俯卧撑
中级
1
一只手放在药球上，另一只手放在地面上。
2
做俯卧撑，然后用手移动换位。
