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Lancer du Ballon Médicinal en Développé Couché à Deux
Débutant
1
Tenez-vous droit, votre partenaire vous lance le ballon médicinal au niveau de la poitrine.
2
Attrapez le ballon et renvoyez-le à votre partenaire. Répétez.
Pompe sur ballon médicinal
Intermédiaire
1
Placez les mains sur le ballon médicinal, en position de pompe.
2
Faites des pompes en gardant une bonne technique.
Pompe Walkover Sur Ballon Médicinal
Intermédiaire
1
Placez une main sur le ballon médicinal, l'autre au sol.
2
Faites une pompe en faisant avancer vos mains pour changer de position.
