• Medicine Topu Göğüs Pressi - Partner Atışı

  Başlangıç

  

  

  1

  Dik dur, partner ilaç topunu göğsüne fırlatır.

  2

  Topu yakala ve partnerine geri ver. Tekrarla.

• İlaç Topu Şınavı

  Orta seviye

  

  

  1

  Şınav pozisyonunda ellerinizi medicine topunun üzerine koyun.

  2

  Doğru formu koruyarak şınav yapın.

• Sağlık Topu Üzerinden Yürüyerek Şınav

  Orta seviye

  

  

  1

  Bir elinizi medicine topuna, diğerini yere koyun.

  2

  Şınav yapın; pozisyon değiştirmek için ellerinizi yürütün.