- Tenez l'Ab Roller des deux mains et mettez-vous à genoux sur le sol, les pieds relevés et croisés.
- Roulez lentement la roue abdominale vers l'avant, en étirant le corps jusqu'à former une ligne droite.
- Après une pause en position étirée, ramenez-vous à la position de départ. Le mouvement doit être lent et contrôlé.
- Placez vos pieds sous les cale-pieds et saisissez les poignées.
- Arrondissez le dos et rapprochez le haut et le bas du corps.
- Placez vos pieds sous les repose-pieds et saisissez les poignées.
- Arrondissez le dos et rapprochez le buste des jambes.
