- Возьмите ролик для пресса обеими руками и встаньте на колени на полу, ноги подняты и скрещены.
- Медленно катите ролик для пресса прямо вперёд, вытягивая тело в прямую линию.
- После паузы в растянутом положении начните возвращаться в исходное положение. Движение должно быть медленным и контролируемым.
