Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
मेडिसिन बॉल पार्टनर सिट-अप टॉस
शुरुआती
1
साथी की ओर मुंह करके लेटें, घुटने मुड़े हुए।
2
सिट-अप करके मेडिसिन बॉल साथी को फेंकें।
3
पकड़ें और नीचे उतारें। वांछित रेप्स के लिए दोहराएँ।
मेडिसिन बॉल प्लैंक
शुरुआती
1
अपनी फोरआर्म्स को मेडिसिन बॉल पर रखें, टांगें सीधी करें।
2
निर्धारित समय तक शरीर को सीधा रखें।
मेडिसिन बॉल स्लैम
शुरुआती
1
मेडिसिन बॉल को सिर के ऊपर उठाएँ।
2
स्लैम बॉल को ज़ोर से जमीन पर पटकें.
